Banány, jablká a broskyne majú tiež veľa vitamínu C Ovocie obsahuje aj antioxidačné karotenoidy, takže pre vaše oči plnia dvojitú povinnosť. Odborníci diskutujú o výhodách omega-3, ktoré sa nachádzajú v rybom tuku, ale dôkazy naznačujú, že môžu znížiť riziko vzniku makulárnej degenerácie alebo spomaliť jej progres.
Akým potravinám sa treba vyhnúť pri makulárnej degenerácii?
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri makulárnej degenerácii
- Spracované potraviny, ktoré obsahujú trans-tuky.
- Tropické oleje, ako je palmový olej (použite namiesto toho svetlicový a kukuričný olej bohatý na vitamín E)
- Sadlo a zeleninový tuk a margarín.
- Mliečne potraviny s vysokým obsahom tuku (striedma vajcia sú dobrým zdrojom živín prospešných pre oči)
- Tučné hovädzie, bravčové a jahňacie mäso.
Aké potraviny liečia vašu makulu?
Slovo od Verywell. Hoci neexistuje žiadna špecifická strava pre vekom podmienenú degeneráciu makuly, výskum naznačuje, že konzumácia stravy bohatej na protizápalové a antioxidačne bohaté potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, semená, mastné ryby a olejov sa spája so znižovaním rizika a progresiou.
Je káva dobrá na makulárnu degeneráciu?
Štúdia vykonaná na Cornell University ukázala, že zložka v káve s názvom kyselina chlorogenová (CLA), ktorá je v káve 8-krát koncentrovanejšia ako kofeín, je silným antioxidantom. môže byť nápomocný pri odvrátení degeneratívneho ochorenia sietnice, ako je vekom podmienená degenerácia makuly.
Ktoré jedlo je najlepšie pre zrak?
10 potravín, ktoré sú dobré pre vaše oči
- Surové červené papriky. 1 / 10. Paprika vám poskytne najviac vitamínu C na kalóriu. …
- Slnečnicové semienka a orechy. 2/10. …
- Tmavá, listová zelená. 3/10. …
- Losos. 4/10. …
- Sladké zemiaky. 5/10. …
- Chudé mäso a hydina. 6/10. …
- Fazuľa a strukoviny. 7/10. …
- Vajcia. 8/10.
