S mnohými zdravotnými výhodami sa makadamové orechy hodia do každej zdravej stravy
- Znižujú riziko srdcových chorôb. …
- Zlepšujú metabolický syndróm a cukrovku. …
- Môžu predchádzať rakovine. …
- Ochraňujú mozog. …
- Môžu zabrániť priberaniu. …
- Zaženú hlad.
Koľko makadamových orechov by ste mali zjesť denne?
Zdravá hrsť makadamií obsahuje asi 30 g alebo 15 celých orechov. Všetci by sme sa mali snažiť zjesť aspoň jednu zdravú hrsť denne Ale nie je dôvod, prečo by ste nemohli jesť viac. Viaceré štúdie ukázali, že 30 g orechov denne poskytne výhody pre zdravie srdca bez zvýšenia hmotnosti17
Čo robia makadamové orechy vášmu telu?
Makadamové orechy majú prirodzene nízky obsah cukru a sacharidov. Obsahujú tiež rôzne základné živiny, ako napríklad vlákninu z potravy a antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať riziko alebo zvládať stavy, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a zdravie tráviaceho traktu. Je tiež výborným zdrojom: Proteínu.
Kedy by ste mali jesť makadamové orechy?
Pre zhrnutie, makadamia sú pripravené na zber, keď:
- Dosahujú priemer asi 1 palec.
- Zelené šupky začínajú hnednúť, zmenšovať sa a štiepiť.
- Rozdelené šupky majú hnedé okraje.
- V rozštiepených šupkách sú viditeľné hnedé škrupiny.
- Šlupky sú na dotyk suché, nie lepkavé.
- „Samozber“ovocie začína padať na zem.
Na čo sú makadamové orechy bohaté?
A ako keby ste potrebovali ešte viac presvedčenia, makadamové orechy sú zdrojom vitamínu A, železa, bielkovín (dva gramy na porciu), tiamínu, riboflavínu a niacínu. Obsahujú tiež malé množstvo selénu (antioxidant), vápnika, fosforu, draslíka a horčíka.
