Surové pekanové orechy obsahujú 1-2-3 dávku bielkovín, zdravých tukov a vlákniny, ktoré vám pomôžu udržať si energiu a spokojnosť. Pekanové orechy sú dobrým zdrojom vápnika, horčíka a draslíka, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak. Väčšina tuku v pekanových orech je zdravý typ nazývaný mononenasýtené tuky.
Koľko pekanových orechov by som mal zjesť za deň?
Vo všeobecnosti platí, že hrsť pekanových orechov (takmer 20 jadier) je zdravá. Odporúča sa však znížiť toto číslo na 15 jadier, pretože počas dňa určite jete iné orechy alebo vysokokalorické jedlá.
Je pekanový orech dobrý na chudnutie?
Keďže pekanové orechy sú bohaté na bielkoviny a zdravé, nenasýtené tuky, môže to mať za následok zníženie chuti do jedla a pocit sýtosti na dlhšie. To znamená, že pred večerou nebudete potrebovať ďalšie občerstvenie alebo možno nezjete toľko predjedla.
Čo je pre vás lepšie vlašské alebo pekanové orechy?
Vlašské orechy sú lepším zdrojom Omega-3 mastných kyselín, vitamínov B a železa; majú tiež o 1 gram viac bielkovín a polynenasýtených tukov. Pekanové orechy sú lepším zdrojom silných antioxidantov a majú o 1 gram viac vlákniny a obsahujú viac mononenasýtených ako polynenasýtených tukov.
Sú pekanové orechy zdravá desiata?
Pekanové orechy sú chutná a zdravá náhrada tradičných snackov. Tieto nabité stromové orechy obsahujú viac ako 19 vitamínov a minerálov a sú bez cholesterolu.
