Môže sa vykonávať mimo sezóny a počas sezóny ako všeobecný program údržby. Ak ho budete používať mimo sezóny, aby ste dostali ruky do formy, vykonajte rutinu asi dvakrát týždenne. Trvá to asi 12 minút.
Koľko dní v týždni by som mal dlho hádzať?
Po dosiahnutí maximálnej vzdialenosti by sa vrhači mali vrátiť v 10-stopových prírastkoch pri každom hode pri zachovaní rovnakej intenzity. Keď je ruka v kondícii, odporúča sa hádzať tri až päť dní v týždni.
Je pre vás dlhý hod dobrý?
Dlhé hádzanie podporuje vaše najprirodzenejšie, inštinktívne a intuitívne pohyby. Prirodzenosť tiež podporuje slobodu, atletiku a vaše najprirodzenejšie alebo najprirodzenejšie pohybové vzorce, známe tiež ako vaša mechanika.
Zlepšuje dlhý hod rýchlosť?
Pri hode nad 180 stôp sa teda rýchlosť hádzania v skutočnosti znížila. Avšak dlhé hádzanie zvyšuje vašu intenzitu pri hádzaní lopty a to je výhoda. V skutočnosti vám to môže pomôcť získať trochu rýchlosti, ale ak ste nadhadzovač, ktorý potrebuje viac ako 2-3 mph na dosiahnutie rýchlosti 90 mph, potrebujete viac ako dlhé hádzanie.
Aká je dobrá vzdialenosť hodu na veľkú vzdialenosť?
V 80-tych rokoch je dobrý odhad. Pozrite si graf rýchlosti v tomto článku, ktorý využíva fyzikálne údaje od jedného zo svetových expertov na fyziku bejzbalu, Dr. Alana Nathana. Jeho kalkulačka vzdialenosti lietajúcej lopty je skvelým odhadom a ukazuje, že niekde medzi 77-82 je potrebné hodiť približne 300 stôp
