Sladké, však? Oddych a relax môže byť skvelý spôsob, ako sa odmeniť za tvrdú prácu. Vyhraďte si určitý čas na sledovanie televízie, čítanie knihy alebo si jednoducho zdriemnite. Zdriemnuť si dve hodiny po tréningu je skvelý trik na zlepšenie procesu regenerácie svalov.
Ako sa odmeňujete po cvičení?
Ako sa rozumne odmeniť za cvičenie
- Získajte nové vybavenie na cvičenie. …
- Užite si masáž.
- Pozrite si film. …
- Naplánujte si pobyt.
- Urobte si pedikúru.
- Získajte nový denník. …
- Choďte lyžovať alebo snowboardovať, alebo ak peniaze nie sú predmetom záujmu, odvezte sa niekam kam môžete, ak to počasie nedovoľuje.
- Vydajte sa na pláž alebo si ľahnite vonku a načerpajte vitamín D.
Ako sa odmeňujete po náročnom tréningu?
Stlmte svetlá, zapáľte sviečky a pustite si jemnú hudbu Je to ako malá dovolenka. Navyše vám pomôže prekrviť vaše unavené svaly, čo napomôže zotaveniu. Doprajte si príležitostnú masáž po tréningu – najmä ak robíte odporový tréning – aby ste odstránili stres a napätie.
Aký je váš pocit po cvičení?
Pri cvičení vaše telo uvoľňuje chemikálie nazývané endorfíny. Tieto endorfíny interagujú s receptormi vo vašom mozgu, ktoré znižujú vaše vnímanie bolesti. Endorfíny tiež vyvolávajú v tele pozitívny pocit, podobne ako morfín.
Čo sa stane, keď sa odmeníte?
Tým, že sa odmeňujete v daný moment, váš mozog vyvoláva pozitívne emócie, čo vedie k uvedomeniu si, že výsledkom vášho úsilia je pozitívna odmena. Ak to budete robiť nepretržite, váš mozog začne spájať potešenie s plnením úlohy alebo cieľa a v budúcnosti sa k tomu posunie.
