Kľúčové poznatky. Meditácia a všímavosť môžu u niektorých praktizujúcich spôsobiť negatívne vedľajšie účinky. V novej štúdii 6% účastníkov, ktorí praktizovali všímavosť, uviedlo negatívne vedľajšie účinky, ktoré trvali dlhšie ako mesiac. Tieto účinky môžu narušiť sociálne vzťahy, zmysel pre seba a fyzické zdravie.
Aké sú negatívne účinky všímavosti?
Štúdia zistila, že meditujúci všímavosti mali horšie fyzické a duševné zdravie ako nemeditujúci, vrátane vyšších úrovní bolesti, bolesti hlavy, stresu, depresie, úzkosti, nespavosti a akútnych ochorení.
Kto nie je vhodný na všímavosť?
No napriek týmto zisteniam nie je všímavosť vhodná pre niektoré skupiny pacientov, keďže Dr Christina Surawy, klinická psychologička, varuje: „MBCT nie je vhodné pre pacientov, ktorí sú v zajatí drogovej alebo alkoholovej závislosti, pretože sa nebudú môcť plne zapojiť do terapie.
Je zlé byť neustále všímavý?
Všimnite si, že ste úplne v poriadku , dokonca aj s pocitom. Keď začnete cvičiť týmto spôsobom, môžete sa spoľahnúť, že budete v poriadku s akýmikoľvek emóciami, dokonca aj s hnevom a úzkosťou. Nie je to problém, je to len niečo, s čím sa dá cvičiť. Je to len časť vašej skúsenosti.
Môžete byť príliš všímaví?
Vedľajšie účinky „príliš všímavého“Nadmerne vysoká úroveň pozorovania (zámerne upriamuje pozornosť na prežívanie prítomného okamihu) sa spája so zvýšenou depresiou, úzkosťou, disociáciou, zneužívaním návykových látok a znížená schopnosť tolerovať bolesť.
