Vzhľadom na to, že činky nám umožňujú nakladať postupne ťažšie váhy a keďže môžeme bezpečne dvíhať v nižších rozsahoch opakovaní, činky sú štandardným vybavením pre silový tréning. činky sú však fantastické aj na budovanie svalov, a preto sú rovnako skvelé aj na kulturistiku.
Dokážete budovať svaly len s činkou?
Budovanie svalov s činkou
Po vybavení správnymi znalosťami môže činka tvoriť základ akéhokoľvek tréningu založeného na odpore, pretože je to najviac všestranný kus vybavenia, ktorý možno nájsť takmer v každej telocvični. Činka poskytuje prístup k arzenálu zložených cvičení.
Budujú činky alebo činky viac svalov?
Činky vám umožňujú efektívnejšie postupne sa preťažovať a sú zvyčajne lepšie na ťažké zdvihy – teda na série 1-6 opakovaní. Činky sú lepšie pre doplnkové zdvihy, vytrvalostný štýl tréningu a budovanie svalov. Takže ich používajte v sériách 8-12 opakovaní alebo viac.
Je lepšie bench press s činkami alebo činkou?
“ Činka je stále skvelá ak chcete presunúť veľkú váhu, ale ak je vaším cieľom rozvoj prsných svalov a budovanie presnejšej, svalnatejšej činky na hrudníku byť lepšia hra, “hovorí. … Zrátané a podčiarknuté: Ak si chcete vybudovať prsné svaly, pridajte do svojej rutiny tlak na lavičke s činkami.
Môžete sa dostať do jacku len s činkami?
Keď ste zaneprázdnení, budete potrebovať cvičenia zabaliť veľa úsilia do menšieho množstva času. Pomocou činiek môžete zacieliť na rôzne svalové skupiny naraz, vďaka čomu sú mimoriadne užitočné, ak ste na cestách. … Je to často prehliadané cvičenie spodnej časti tela, ale môže poskytnúť lepšie zisky ako len bežné výpady.
