"Vysoký podiel vašich extra kalórií by mal pochádzať z potravín obsahujúcich bielkoviny, ktoré vám dodajú potrebné aminokyseliny na budovanie svalovej hmoty. Bez bielkovín naberiete len tuk a málo svalov ", pokračuje.
Dokážete budovať svaly bez bielkovín?
Skvelý marketing navrhuje, aby ste schudli a schudli, potrebujete proteínový kokteil pred, počas a po tréningu. Krátka odpoveď je, že nie, nie Syntézu svalových bielkovín a ich regeneráciu môžete podporiť konzumáciou plnohodnotných potravín bohatých na bielkoviny po náročnom tréningu.
Ovplyvňuje nedostatok bielkovín rast svalov?
Keď je nedostatok bielkovín v strave, telo má tendenciu brať bielkoviny z kostrových svalov, aby si zachovalo dôležitejšie tkanivá a telesné funkcie. Výsledkom je, že nedostatok bielkovín vedie časom k strate svalov.
Čo sa stane, ak cvičím bez bielkovín?
Zdvíhanie a robenie silového tréningu bez adekvátnej výživy, najmä bez dostatku bielkovín, môže v skutočnosti viesť k strate svalového tkaniva. Okrem toho, ak sa nestravujete správne, nebudete mať energiu na cvičenie, ktoré vedie k naberaniu svalov.
Je proteín potrebný pre rast svalov?
Ak chcete získať svalovú hmotu, vaše telo musí syntetizovať viac svalových bielkovín, ako rozloží Inými slovami, vo vašom tele musí existovať pozitívna bilancia bielkovín – často nazývaná dusík rovnováhu, keďže bielkoviny majú vysoký obsah dusíka. Preto ľudia, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, často jedia viac bielkovín a cvičia.
