Doplnok je obzvlášť populárny medzi stredoškolskými, vysokoškolskými a profesionálnymi športovcami, najmä futbalistami a hokejistami, zápasníkmi a gymnastami. Kreatín je myslený na zlepšenie sily, zvýšenie čistej svalovej hmoty a na pomoc svalom rýchlejšie sa zotaviť počas cvičenia.
Je kreatín dobrý pre športovcov?
Na konci dňa je kreatín účinným doplnkom s silnými benefitmi pre športový výkon aj zdravie. Môže posilniť funkciu mozgu, bojovať proti určitým neurologickým ochoreniam, zlepšiť výkon pri cvičení a urýchliť rast svalov.
Prečo je kreatín pre športovcov zlý?
U niektorých ľudí môže tiež zvýšiť svalovú hmotu. Dôkazy, že kreatín zvyšuje výdrž alebo výkon pri aeróbnej aktivite, sú však zmiešané. U starších ľudí nemusí mať rovnaké výhody. Keďže spôsobuje zadržiavanie vody, kreatín by mohol spomaliť niektorých športovcov.
Kedy by mal športovec konzumovať kreatín?
Dajte si ho pred alebo po cvičení. Väčšina športovcov užíva kreatín buď menej ako jednu hodinu pred alebo bezprostredne po cvičení Užívanie po cvičení môže byť prospešné, pretože cvičenie stimuluje krvný obeh a bunky sa potom môžu rýchlejšie zásobiť kreatínom.
Môžete užívať kreatín, ak športujete?
Je kreatín zakázaný? Nie, kreatín nie je zakázaný. Hoci kreatín môže mať malý vplyv na výkon, účinky nie sú zaručené a špecifický tréningový program zostáva najvplyvnejší.
