Nasýtený tuk sa nachádza v:
- maslo, ghí, loj, bravčová masť, kokosový olej a palmový olej.
- torty.
- sušienky.
- mastné kusy mäsa.
- klobásy.
- bacon.
- údené mäso ako saláma, chorizo a pancetta.
- syr.
Čo sú nasýtené tuky a kde sa nachádzajú?
Nasýtené tuky sa nachádzajú v živočíšnych produktoch ako mlieko, syr a mäso, ako aj v tropických olejoch vrátane kokosového a palmového oleja (3).
Kde s väčšou pravdepodobnosťou nájdete nasýtené tuky?
Dokonca aj zdravé potraviny, ako je kuracie mäso a orechy, obsahujú malé množstvo nasýtených tukov, aj keď oveľa menšie ako množstvá v hovädzom mäse, syre a zmrzline. Nasýtené tuky sa nachádzajú hlavne v živočíšnych potravinách, ale niekoľko rastlinných potravín má tiež vysoký obsah nasýtených tukov, ako je kokos, kokosový olej, palmový olej a olej z palmových jadier.
Aký je hlavný zdroj nasýtených tukov?
Nasýtené tuky – primárne zdroje zahŕňajú: Červené mäso (hovädzie, jahňacie, bravčové) Kuracie kože. plnotučné mliečne výrobky (mlieko, smotana, syr)
Majú vajcia vysoký obsah nasýtených tukov?
Efektívne písanie pre zdravotnú starostlivosť
Ale veľké vajce obsahuje málo nasýtených tukov-asi 1,5 gramu (g). A výskum potvrdil, že vajcia obsahujú aj veľa zdravých živín: luteín a zeaxantín, ktoré sú dobré pre oči; cholín, ktorý je dobrý pre mozog a nervy; a rôzne vitamíny (A, B a D).
