Vyhýbajte sa fyzickej aktivite vonku alebo znížte intenzitu a trvanie cvičenia vonku, keď bolo vydané upozornenie na kvalitu ovzdušia. Úrovne znečistenia ovzdušia bývajú najvyššie okolo poludnia alebo popoludní, preto sa v týchto časoch dňa snažte vyhnúť cvičeniu vonku.
Je zlé cvičiť v zadymenom vzduchu?
Väčšina z nás by mohla predpokladať, že aktivity s nízkou intenzitou by boli vhodnejšie v dyme, pretože by sme nedýchali tak ťažko. Ale, “ prekvapivo zatiaľ neexistuje žiadny dôkaz, že počas daného trvania je cvičenie s vyššou intenzitou škodlivejšie ako cvičenie s nižšou intenzitou,” hovorí Dr.
Je zlé behať vonku, keď je zadymené?
Pre vlastný beh, ak je kvalita vonkajšieho vzduchu nezdravá kvôli dymu (informácie o tom, kde bývate, nájdete na webovej stránke EPA's Air Now), pravdepodobne by ste mali behať vo vnútri alebo odpočívaťVonku by ste nemali cvičiť ťažko (kratší a ľahší beh v miernej kvalite vzduchu môže byť v poriadku, ale buďte opatrní).
Pri akom AQI by som nemal cvičiť vonku?
„Snažte sa obmedziť prílišnú námahu,“povedal Christenson o rozsahu 100 až 150. Keď AQI stúpne nad 150, čo naznačuje, že vzduch je nebezpečný, každý by sa mal vyhýbať vonku a nosiť masku N95 alebo P100, ak musíte ísť von.
Mám cvičiť vonku so zlou kvalitou vzduchu?
Vyhýbajte sa fyzickej aktivite vonku alebo znížte intenzitu a trvanie cvičenia vonku, keď bolo vydané upozornenie na kvalitu ovzdušia. Úrovne znečistenia ovzdušia bývajú najvyššie okolo poludnia alebo popoludní, preto sa v týchto časoch dňa snažte vyhnúť cvičeniu vonku.
