Studené sprchy môžu pomôcť pri chudnutí Niektoré tukové bunky, ako napríklad hnedý tuk, dokážu vytvárať teplo spaľovaním tukov Robia to, keď je vaše telo vystavené chladu, ako napr. sprcha. Gerrit Keferstein, MD, hovorí, že tieto bunky sa väčšinou nachádzajú v oblasti krku a ramien. Takže ideálne do sprchy!
Pomáhajú studené sprchy zhodiť brušný tuk?
Ľadové kúpele a studené sprchy môžu aktivovať hnedý tukový tuk a svaly Po aktivácii uvoľňujú dva hormóny: irisín a FGF21. Tieto hormóny potom spaľujú biele tukové tkanivo a pomáhajú vám schudnúť. Že je to vôbec možné, ukázal endokrinológ Dr Paul Lee z Garvan Institute of Medical Research, Sydney.
Prečo sú pre vás studené sprchy zlé?
Riziká studenej sprchy
Reakcia vášho tela na studenú vodu zvyšuje tlak na vaše srdce a môže viesť k nepravidelnému tlkotu srdca alebo arytmii. „Vaše srdce to zaťaží spôsobom, ktorý by mohol byť nebezpečný,“hovorí Carter.
Koľko tuku spáli studená sprcha?
V ďalšej štúdii z Maastrichtskej univerzity zostalo 11 ľudí celý deň v chladnej miestnosti a účastníci v priemere spálili extra 76 kalórií Zjednodušene povedané 1 libra tuku obsahuje približne 3 500 kalórií. Čo znamená: oveľa lepší výsledok by ste dosiahli na hodine telocviku.
Zrýchli studené sprchy metabolizmus?
Pomáha zlepšovať metabolizmus A hnedý tuk sa aktivuje vystavením nízkej teplote. Ľudia, ktorí sú obézni, sa nemôžu jednoducho začať sprchovať studenou vodou, aby schudli bez toho, aby zmenili iné návyky životného štýlu. Ale studená sprcha 2 alebo 3 krát týždenne môže prispieť k zrýchleniu metabolizmu.
