Proteínový kokteil je dobrá voľba medzi jedlami, či už ako desiata, alebo popri tréningu. Zvyčajne obsahujú 25 až 30 gramov bielkovín na odmerku. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, potrebujú viac bielkovín na podporu regenerácie a rastu svalov. Konzumujte bielkoviny v rovnakom čase počas dňa.
Máte rýchlo piť proteínové kokteily?
Môžete si dať proteínové kokteily, keď držíte prerušovaný pôst, ale ak ich vypijete mimo okna na jedenie, preruší to váš pôst. Proteínové kokteily sú kalorický nápoj, a ak zjete alebo vypijete čokoľvek, čo obsahuje kalórie, už podľa definície nedržíte pôst.
Koľko proteínových koktailov denne?
Aby bolo jasné, neexistuje žiadne prísne pravidlo o pití proteínových kokteilov a príliš veľa ich za jeden deň pravdepodobne nebude mať žiadne dlhodobé škodlivé účinky. Väčšine ľudí by malo stačiť jeden až tri proteínové kokteily denne, ktoré im pomôžu uspokojiť ich nutričné potreby.
Čo sa stane, ak pijete proteínové kokteily bez cvičenia?
Keďže bielkoviny obsahujú kalórie, prílišná konzumácia môže v skutočnosti sťažiť chudnutie – najmä ak popri bežnej strave pijete proteínové kokteily a necvičíte.
Môžu proteínové koktaily pribrať?
Pravdou je, že samotné bielkoviny – alebo akýkoľvek iný špecifický typ makroživiny vrátane tukov a sacharidov – nespôsobí nadváhu Priberiete len tým, že skonzumujete viac kalórií ako máte horieť. V súvislosti s priberaním nezáleží na tom, čo konzumujete, aby ste si vytvorili kalorický prebytok.
