Napriek tomu, že má vysoký obsah vlákniny, šošovica má vysoký obsah čistých sacharidov a pravdepodobne sa jej treba vyhnúť na prísnej keto diéte.
Môžem jesť šošovicu na nízkosacharidovej diéte?
Fazuľa a strukoviny V závislosti od osobnej tolerancie možno budete môcť zaradiť malé množstvá na nízkosacharidovú diétu. Tu sú počty sacharidov na 1 šálku (160–200 gramov) varenej fazule a strukovín (44, 45, 46, 47, 48, 49): Šošovica: 40 gramov sacharidov, z ktorých 16 je vláknina.
Môžete jesť šošovicu Puy na keto?
Stačí sa pozrieť na pomery v zvyčajnom zozname jedál ketodiéty: Ľudia na ketodiéte sa snažia zjesť až 80 percent svojich kalórií z tukov. Budú tiež jesť veľmi málo sacharidov. Takže z väčšej časti vynecháte ovocie, strukoviny (ako fazuľa a šošovica), väčšinu mliečnych výrobkov, škrobovú zeleninu a celozrnné výrobky.
Akým sacharidom by som sa mal vyhnúť, aby som stratil brušný tuk?
Len sa vyhýbať rafinovaným sacharidom – ako cukru, cukríkom a bielemu chlebu – by malo stačiť, najmä ak si držíte vysoký príjem bielkovín. Ak je cieľom schudnúť rýchlo, niektorí ľudia znížia príjem sacharidov na 50 gramov denne.
Znižuje toastový chlieb sacharidy?
Klinická dietologička Melanie Jones, RD povedala, že odpoveď na Everhartovu otázku je nepravdivá. Opekaním chleba sa zloženie chleba nemení. Takže, žiaľ, nie, nezníži sa tým obsah kalórií.
