Jazda na kajaku vám môže pomôcť schudnúť Aby sme to upresnili, tri hodiny jazdy na kajaku môžu spáliť až 1200 kalórií. Z tohto dôvodu je kajak jedným z najlepších cvičení, ktoré spaľujú viac kalórií ako tradičné cvičenie na chudnutie, ktorým je jogging.
Je kajak dobrý tréning?
Kayaking je cvičenie, ktoré buduje svalovú hmotu, ale nie masovo. Keďže kajakovanie je taký rýchly šport, kde veľkú časť tréningu tvorí kardio, vybudujete si dobrý základ sily, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa nezväčšíte. Jazda na kajaku je dobrá na tonizáciu svalov a ich posilnenie zvnútra.
Je kajak lepší ako beh?
Štúdia ukazuje, že pri akejkoľvek danej rýchlosti je energia vynaložená na súši (napr. beh alebo bicyklovanie) nižšia ako vo vode (napr. plávanie alebo jazda na kajaku). Inými slovami, človek spáli viac kalórií pri jazde na kajaku ako behaní, chôdzi alebo bicyklovaní za rovnakých podmienok.
Je kajak lepšie kardio alebo sila?
Kayaking je takmer vždy kombináciou kardio a silového tréningu, pričom dôraz sa viac presúva z jedného na druhý v závislosti od toho, ako a kde pádlujete. Dlhšie výlety pomáha budovať váš kardiovaskulárny systém a pádlovanie cez rozbúrené vody si vyžaduje, aby vaše svaly pracovali tvrdšie.
Je kajak dobrý spôsob, ako spáliť kalórie?
Výskum Americkej rady pre cvičenie a Harvard He alth Publications naznačuje, že 125-kilogramový vodák – približne s priemernou hmotnosťou – spáli približne 283 kalórií za hodinu pri jazde na kajaku, resp. 150 kalórií za približne pol hodinu, zatiaľ čo o niečo ťažšia váha, povedzme okolo 150 libier, spáli o niečo viac pri …
