Vytvorenie nízkotučných a beztukových mliečnych výrobkov ešte viac prispelo k presvedčeniu, že mliečne potraviny sú tučné. Výskum však ukazuje, že dostatok mlieka, jogurtov a syra každý deň v rámci zdravej výživy nesúvisí s priberaním.
Priberá mlieko na váhe?
Mlieko je skvelým zdrojom kalórií, bielkovín a prospešných živín, ktoré vám môžu pomôcť bezpečne priberať na váhe a budovať svaly. Ak chcete zvýšiť príjem, skúste ho piť s jedlom alebo ho pridať do smoothies, polievok, vajec alebo horúcich cereálií.
Je pitie mlieka dobré na chudnutie?
Keďže mlieko je bohaté na bielkoviny, môže pomôcť pri chudnutí a budovaní svalov. Potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mlieko, môžu podporiť chudnutie zlepšením metabolizmu a zvýšením sýtosti po jedle, čo môže viesť k nižšiemu dennému príjmu kalórií (5, 6).
Je mlieko dobré na chudnutie brušného tuku?
Konzumácia primeraného množstva mliečnych výrobkov, ako je mlieko a jogurt, je dôležitá pre váš úspech s vaším plánom diéty s brušným tukom. Mliečne výrobky sú plné srvátky, proteínu, ktorý pomáha podporovať tvorbu čistej telesnej hmoty (čo vám zase pomáha spáliť viac kalórií).
Priberá sa z nočného pitia mlieka?
Po prvé, pitie pohára mlieka pred spaním je nepravdepodobné, že by spôsobilo nejaké veľké zmeny vo vašej hmotnosti, za predpokladu, že pravidelne neprispieva k veľkému nárastu vášho denného príjmu kalórií. Niekoľko štúdií však spájalo neskoré nočné občerstvenie s prírastkom hmotnosti.
