Niet pochýb o tom, že šprintovanie pomáha spáliť veľa kalórií v krátkom čase. Čo je však skvelé, človek schudne, aj keď sa tréning skončí … Keď šprintujete, naštartujete svoj metabolizmus, ktorý vám umožní spáliť viac kalórií, aj keď prestanete šprintovať.
Spaľuje šprintovanie brušný tuk?
Osemsekundové výbuchy šprintu, ktoré sa prerušovane 20 minút opakovali trikrát týždenne, pomohli mužom s nadváhou schudli 4 kilá telesného tuku za 12 týždňov a nabrali 2,64 kíl svalov, výsledkom čoho v čistom úbytku telesnej hmotnosti.
Ako dlho mám robiť šprinty, aby som schudol?
Pridajte to k výskumu, ktorý ukazuje, že len malé výbuchy intenzívnej fyzickej aktivity, ako sú šprinty, môžu urýchliť vaše chudnutie – ako len za 8 sekúnd až 30 sekúnd maximálneho úsilia podľa jedného prehľadu literatúry – a nie je prekvapením, že čoraz viac ľudí pridáva intervaly do …
Je na chudnutie lepšia vzdialenosť alebo šprinty?
„Behy s vysokou intenzitou sú skvelé na spaľovanie kalórií a poskytujú vám efekt dodatočného spaľovania. Ale pomalšie behy vám pomôžu vybudovať si vytrvalosť, spáliť tuk a sú lepšie na regeneráciu.“Ak to s chudnutím myslíte vážne a ste dostatočne zdravý na cvičenie s vysokou intenzitou, odporúča intervaly šprintu
Dokážete behať šprinty každý deň?
Frekvencia: Kvôli intenzite týchto tréningov by väčšina športovcov nemala robiť šprinty viac ako trikrát týždenne Bolestivosť svalov. Ak ste pred týmto tréningom neabsolvovali veľa tréningu, môže byť spustenie programu šprintu náročné alebo môže spôsobiť oneskorený nástup bolesti svalov.
