Posledný riadok. Granola je výživná, sýta obilnina Mnohé odrody sú však vysoko kalorické a plné prebytočného cukru, ktorý môže poškodiť vaše zdravie. Pozorne si prečítajte etikety a vyberajte produkty s celými zložkami – ako sú hrozienka, semienka a orechy – s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
Je granola dobrá na chudnutie?
Áno granola je dobrá na chudnutie, pokiaľ jete zdravú odrodu, ktorá je plná vlákniny. Ako vysvetľuje Mina: „Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je granola, vám môžu pomôcť udržať si pocit sýtosti na dlhšie, čo je skvelé pre tých, ktorí sa snažia obmedziť maškrtenie a dávať si pozor na svoju váhu.“
Čo robí granola s vaším telom?
Granola poskytuje proteíny a dôležité mikroživiny ako železo, vitamín D, folát a zinok. Veľkosti porcií sa líšia od 1/4 šálky po celú šálku v závislosti od typu a značky, ktorú si vyberiete. Granola môže byť tiež výborným zdrojom: vitamínu B.
Je granola zdravé jedlo?
Môže byť nabitý zdravými živinami, ale niektoré značky sú plné cukrov, tukov a kalórií. Tu je návod, ako si vybrať. Granola je jednou z potravín, ktoré prichádzajú s obrovským zdravotným haló – a ak sa rozhodnete múdro, môžete získať misku bielkovín, vlákniny a zdravých tukov.
Koľko granoly by som mal denne zjesť?
Typická veľkosť porcie je asi 40-45g, čo je približne ½ šálky alebo asi 3 polievkové lyžice. Granola môže tvoriť súčasť pestrej a vyváženej stravy, ale najlepšie je dodržiavať odporúčanú veľkosť porcie, pretože granola má často vysoký obsah cukru.
