Ako praktizovať meditáciu milujúcej láskavosti
- Vyhraďte si chvíľu ticha (aj pár minút bude fungovať) a pohodlne sa usaďte. …
- Predstavte si, že zažívate úplnú fyzickú a emocionálnu pohodu a vnútorný pokoj. …
- Zopakujte tri alebo štyri pozitívne vety, ktoré vás uistia.
Ako prejavujete milujúcu láskavosť?
Ako byť mimoriadne láskavý k blízkym
- Prekvapte ich nečakanou návštevou alebo telefonátom.
- Poriadne ich objímte.
- Vyjadrite svoju empatiu. Často je najväčším darom, ktorý môžeme niekomu inému darovať, dar empatie. …
- Dajte im rukou písaný lístok alebo list.
- Opatrovanie detí zdarma. …
- Napíšte im list.
- Urobte im jedlo. …
- Choď navštíviť svojich rodičov.
Aké sú frázy milujúcej láskavosti?
Potichu zopakujte nasledujúce frázy: Nech sa vám žije ľahko, nech ste šťastní, nech ste bez bolesti. Nech žiješ s ľahkosťou, nech si šťastný, nech si bez bolesti. Nech žiješ s ľahkosťou, nech si šťastný, nech si bez bolesti.
Ako sa cítite po meditácii láskyplnej láskavosti?
Meditácia láskyplnej láskavosti nielenže sľubne pomáha znižovať depresiu a sociálnu úzkosť, ale 7-týždňová štúdia preukázala, že tiež zvyšuje pozitívne pocity, ako je láska, radosť, veselosť, ocenenie, naplnenie, pobavenie a dokonca bázeň.
Aké sú slová pre meditáciu láskyplnej láskavosti?
'Metta' je pálijské slovo pre zhovievavosť, priateľstvo, náklonnosť a láskavosť. Táto forma meditácie je jedným z najviac upokojujúcich spôsobov spájania a praktizovania štyroch kvalít lásky – priateľskosti (Metta), ocenenia a radosti (Mudita), súcitu (Karuna) a vyrovnanosti (Upekkha).
