Obáva sa, že keďže ovocie obsahuje cukor, zvyšuje sa tým hladina glukózy v krvi. V skutočnosti má väčšina ovocia nízky až stredný glykemický index, takže nevedú k prudkému zvýšeniu hladín glukózy v krvi v porovnaní s inými potravinami obsahujúcimi sacharidy, ako je biely alebo celozrnný chlieb.
Ktoré ovocie zvyšuje hladinu cukru v krvi?
Glykemický index (GI) ukazuje, o koľko môže určitá potravina zvýšiť hladinu cukru v krvi človeka po tom, čo ho zje. Ak má potravina GI skóre medzi 70 a 100, má vysoký obsah cukru.
Ovocie s vysokým obsahom cukru
- vodové melóny.
- sušené datle.
- ananás.
- príliš zrelé banány.
Aké ovocie nezvyšuje hladinu cukru v krvi?
8 ovocia, ktoré nezvyšuje hladinu cukru v krvi
- Bobule. Bobule sú plné antioxidantov, vitamínov a vlákniny, čo z nich robí alternatívu s nízkym GI, keď máte chuť na sladké. …
- Čerešne. Čerešne sú ďalším ovocím s nízkym GI, ktoré môže pomôcť v boji proti zápalu. …
- Peaches. …
- Marhule. …
- Jablká. …
- Oranžová. …
- Hrušky. …
- Kiwi.
Aký nápoj znižuje hladinu cukru v krvi?
Prehľad štúdií naznačil, že zelený čaj a extrakt zo zeleného čaju môžu pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi a môžu zohrávať úlohu pri prevencii cukrovky 2. typu a obezity.
Čo mám jesť, ak mám vysoký cukor?
Tu je sedem potravín, o ktorých Powers hovorí, že vám môžu pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou a vďaka ktorým budete šťastní a zdraví
- Surová, varená alebo pečená zelenina. Tie dodajú jedlu farbu, chuť a textúru. …
- Zelení. …
- Ochutené, nízkokalorické nápoje. …
- Melon alebo bobule. …
- Celozrnné potraviny s vysokým obsahom vlákniny. …
- Málo tuku. …
- Proteín.
