Mnoho čerstvého ovocia a zeleniny je bohatých na draslík: banány, pomaranče, melón, medovka, marhule, grapefruit (vysoký obsah draslíka majú aj niektoré sušené ovocie, ako sú sušené slivky, hrozienka a datle)
Aké ovocie má veľmi nízky obsah draslíka?
Ovocie s nízkym obsahom draslíka:
- Jablká (plus jablkový džús a jablkový pretlak)
- Ostružiny.
- Čučoriedky.
- Cranberries.
- Ovocný koktail.
- Hrozno a hroznová šťava.
- Grapefruit.
- Mandarínky.
Má avokádo vysoký obsah draslíka?
Avokádo. Nastúpte na vlak s avokádovým toastom. Toto krémové ovocie so zelenou dužinou má nielen vysoký obsah vlákniny a zdravých tukov, ale obsahuje aj 690 mg draslíka podľa USDA.
Majú vajcia vysoký obsah draslíka?
Jedno veľké vajce obsahuje asi 63 mg draslíka. 1 Vajcia sa považujú za potravinu s nízkym obsahom draslíka, ale poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom, aby ste zistili, ako často by ste ich mali jesť.
Čo obsahuje viac draselných sladkých zemiakov alebo banánov?
Sladké zemiaky sú škrobová koreňová zelenina sladkej chuti. Jedna šálka varených sladkých zemiakov obsahuje 754 mg draslíka, čo je 16 % DV. To je viac ako 1,5-násobok množstva draslíka v banáne. "Sladké zemiaky sú plné vlákniny, o ktorej je známe, že znižuje zápchu a zlepšuje zdravie srdca," hovorí Pitts.
