Ako každá iná forma kardio cvičenia sa zdá, že tanec má pozitívne účinky na zlepšenie nálady. Tanec spôsobí, že vaše telo uvoľňuje endorfíny – chemické látky v mozgu, ktoré pôsobia ako prírodné lieky proti bolesti – a tiež zlepšujú schopnosť spať, čo následne znižuje stres.
Ako môže tanec pomôcť zmierniť stres?
1. Keď sa telo cíti dobre, cíti sa dobre aj myseľ! Vedecký dôvod, prečo má tanec schopnosť pôsobiť ako prostriedok proti stresu, vychádza z myšlienky, že keď sa telo cíti dobre, cíti sa aj myseľ. Akýkoľvek typ fyzickej aktivity uvoľňuje neurotransmitery a endorfíny, ktoré slúžia na zmiernenie stresu.
Aké sú výhody tanca po duševnej stránke?
Ako tanec prospieva duševnému zdraviu
- Zvyšuje dôveru. Tanec je prospešný pri zvyšovaní sebaúcty a posilňovaní sebadôvery tým, že podporuje sebavyjadrenie a rozvíja sociálne zručnosti. …
- Znižuje depresiu a úzkosť. …
- Zlepšuje kognitívne schopnosti. …
- Pomáha s emocionálnym prejavom.
Aká aktivita vám pomáha zmierniť stres?
Takmer akákoľvek forma cvičenia alebo pohybu môže zvýšiť úroveň vašej kondície a zároveň znížiť stres. Najdôležitejšie je vybrať si aktivitu, ktorá vás baví. Príklady zahŕňajú chôdzu, lezenie po schodoch, jogging, tanec, bicyklovanie, jogu, tai chi, záhradkárčenie, vzpieranie a plávanie.
Prečo cvičenie pomáha zmierniť stres?
Cvičenie znižuje hladiny telesných stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol. Stimuluje tiež produkciu endorfínov, chemických látok v mozgu, ktoré sú prirodzenými liekmi proti bolesti a zlepšujú náladu.
