Môže pomôcť pri chudnutí. V závislosti od intenzity vášho tréningu a vašej telesnej hmotnosti môžete spáliť viac ako 600 kalórií za hodinu cvičením na stacionárnom bicykli. Vďaka tomu je indoor cycling vynikajúcou možnosťou cvičenia na rýchle spaľovanie kalórií. Spáliť viac kalórií, ako skonzumujete, je kľúčom k chudnutiu.
Znižuje rotoped brušný tuk?
Áno, bicyklovanie môže pomôcť schudnúť z brucha, ale bude to chvíľu trvať. Nedávna štúdia ukázala, že pravidelná cyklistika môže zvýšiť celkové odbúravanie tuku a podporiť zdravú váhu. Na zníženie celkového obvodu brucha sú na zníženie brušného tuku účinné aeróbne cvičenia strednej intenzity, ako je jazda na bicykli (buď vnútri alebo vonku).
Stačí 30 minút na stacionárnom bicykli?
Rotoped spaľuje kalórie, pomáha pri vytváraní kalorického deficitu, ktorý je potrebný na chudnutie. Priemerný človek môže spáliť 260 kalórií pri miernej 30-minútovej jazde na stacionárnom rotopede, čo môže prispieť k vašim celkovým cieľom v oblasti chudnutia.
Koľko by som mal denne bicyklovať, aby som schudol?
Aby ste schudli, Americká rada pre cvičenie (ACE) hovorí, že budete musieť bicyklovať na stredne intenzívnej úrovni aspoň 30 minút v kuse. Ak chcete spáliť ešte viac kalórií, budete chcieť bicyklovať dlhšie.
Ako dlho mám cvičiť na stacionárnom bicykli?
Naplánujte si sadnúť na bicykel a jazdiť 30-60 minút, 3-5 dní v týždni. Každú jazdu začnite rozcvičkou. Šliapte pomalým, ľahkým tempom po dobu 5-10 minút. Potom zvýšte rýchlosť, aby ste sa začali potiť.