Môžete si dať uvarené vajcia na keto? Vajcia majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. V skutočnosti sú známe ako jedna zo základných potravín, ktoré si môžete dať počas keto diéty.
Koľko vajec uvarených natvrdo môžem zjesť na keto?
Musíte zjesť aspoň šesť celých vajec denne. Vajcia by mali byť miestne, pokiaľ je to možné, pastované vajcia. Tri hodiny pred spaním by ste mali prestať jesť. Denne môžete vypiť až tri plechovky diétnej sódy, ale zamerajte sa na jednu alebo menej.
Majú varené vajcia nízky obsah sacharidov?
Vzhľadom na všetky živiny, ktoré vajcia ponúkajú, ide o pomerne nízkokalorické jedlo. Vajcia uvarené natvrdo poskytujú iba 77 kalórií, 5 gramov tuku a veľmi malé množstvo sacharidov. Sú tiež veľmi dobrým zdrojom chudých bielkovín, približne 6 gramov na vajce.
Môžem jesť celé vajcia na keto?
Jedno veľké vajce vo všeobecnosti obsahuje menej ako 1 gram sacharidov a menej ako 6 gramov bielkovín, čo z neho robí ideálny potravinový produkt pre ketogénnu diétu. Pri keto diéte je veľmi dôležité zjesť celé vajce, pretože väčšina živín vajíčka sa nachádza v jeho žĺtku.
Koľko vajec môžem zjesť denne, aby som schudol?
Štúdia z roku 2018 zistila, že konzumácia troch vajec denne počas 12 týždňov pomohla ľuďom s nadváhou a obezitou schudnúť a udržať si čistú svalovú hmotu v porovnaní s ľuďmi, ktorí nejedli žiadne vajcia. Autori však dodali, že vajcia nemusia byť najlepšou voľbou pre diétu s vysokým obsahom bielkovín.
