Obsah:
- Defusion Techniques
- Ako zlepšujete kognitívnu defúziu?
- Ako cvičíte defúziu?
- Ako často by ste mali precvičovať myšlienky Defusion?
- Ako rozptýlite myšlienku?
Video: Ako praktizujete kognitívnu defúziu?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-10 06:42
Defusion Techniques
- Len si všímam. Povedať si „Všimol som si, že mám na mysli…“…
- Vďaka mysli. Keď máte ťažké myšlienky, povedzte svojej mysli „Ďakujem za spätnú väzbu“alebo „Ďakujem za túto zaujímavú myšlienku“. …
- Opakovanie myšlienky.
Ako zlepšujete kognitívnu defúziu?
Poradcovia, ktorí učia svojich klientov techniky kognitívnej defúzie, by ich povzbudili, aby preformulovali svoje myšlienky na „Myslím, že si len hovorím, že som porazený“a „V tejto chvíli pociťujem iba úzkosť. “Preformulovanie myšlienok týmto spôsobom pomáha ľuďom identifikovať, že majú na výber, čo si myslia…
Ako cvičíte defúziu?
Toto cvičenie riadená všímavosť vás prevedie praxou pozorovania svojich myšlienok, necháte ich prichádzať a odchádzať bez toho, aby ste sa zaoberali ich obsahom. Používa metaforu „umiestnenia“svojich myšlienok vizuálne na boky autobusov, keď zastavujú a vychádzajú z autobusovej zastávky.
Ako často by ste mali precvičovať myšlienky Defusion?
Tu je úvodná sada bežne používaných defúznych techník. Prvé dve sú všeobecné cvičenia na budovanie defúzie a ostatné sú prispôsobené na zbavenie sa konkrétnych problematických myšlienok. Považujte ich za jadro vašej defúznej praxe. V prvých pár týždňoch opakujte každý aspoň raz denne
Ako rozptýlite myšlienku?
Skúste priradiť každú zo svojich najčastejších úzkostných myšlienok ku konkrétnemu kľúču. Keď použijete tento kľúč, prinútite sa premýšľať o zodpovedajúcej myšlienke. Všimnite si, že môžete niesť myšlienku a nie vždy si to myslieť, a tiež, že keď si myslíte, že myšlienka, stále môžete použiť kľúč.
Odporúča:
Ako funguje reostat ako rozdeľovač potenciálu?
Reostat je veľký odpor, ktorý možno použiť ako premenlivý odpor. Veľmi dlhá cievka vyrobená z odolného materiálu (vodiča) je navinutá okolo valca vyrobeného z nevodivého materiálu. Dva konce T1 a T2 reostatu sú spojené medzi zdrojom potenciálu E (batériou).
Ako vyhrať tic tac toe ako druhý?
Ak ste na druhom mieste, vyhrať hru môže byť ťažšie. Ak váš súper zaberie stredový priestor, čelte tomu umiestnením svojho písmena do rohu. Ak váš súper zaberá rohový priestor, vezmite si stredný priestor. To si vynúti remízu v oboch prípadoch .
Ako začať platiť národné poistenie ako samostatne zárobkovo činná osoba?
V prípade väčšiny samostatne zárobkovo činných osôb sa platba národného poistenia uskutočňuje prostredníctvom procesu sebahodnotenia. Každý rok musíte podať priznanie a zaplatiť faktúru do 31. januára. Ak chcete získať viac informácií, prečítajte si nášho sprievodcu pre malé podniky pre samozdanenie daňových priznaní .
Ako napísať pikardiu ako tretinu?
Pikardiská tercia (alebo Tierce de Picardie) je miesto, kde je durový akord napísaný ako posledný akord skladby, ktorá bola väčšinou v molovej tónine. Toto sa dosiahne veľmi jednoducho zvýšením molovej 3. očakávaného molového akordu o poltón, čím sa vytvorí durová 3.
Keď praktizujete vďačnosť?
Dalai Lama Citáty Keď praktizujete vďačnosť, máte pocit úcty k ostatným . Keď praktizujete vďačnosť, má zmysel rešpektovať ostatných? 2. Vďačný duch. Dalajláma spomína „pocit úcty k druhým“… z toho pre mňa vyplýva, že mať vďačného ducha v všeobecne ukazuje úctu k ľuďom okolo nás Ľudia, ktorí sú vďační za to, k čomu majú sklon byť šťastnejší, pozitívnejší a vo všeobecnosti ľahšie byť nablízku .
