Ktoré potraviny obsahujú fosfor? Fosfor sa nachádza vo vysokých množstvách v bielkovinových potravinách, ako je mlieko a mliečne výrobky a mäso a alternatívy, ako sú fazuľa, šošovica a orechy. Zrná, najmä celé zrná, poskytujú fosfor. V menšom množstve sa fosfor nachádza v zelenine a ovocí.
Aké potraviny zvyšujú hladinu fosfátov?
12 najlepších potravín s vysokým obsahom fosforu
- Kura a morka. Zdieľať na Pintereste. …
- bravčové mäso. Typická 3-uncová (85-gramová) porcia vareného bravčového mäsa obsahuje 25–32 % ODD pre fosfor, v závislosti od rezu. …
- Organové mäso. …
- Morské plody. …
- Mliekareň. …
- Slnečnicové a tekvicové semienka. …
- Oriešky. …
- Celozrnné.
Aké potraviny neobsahujú fosfáty?
- Všetko prírodné mäso a hydina.
- Čerstvé alebo mrazené hovädzie, jahňacie, bravčové, hydinové, rybie a mäkkýše.
- Vajcia a vaječné náhradky.
- Arašidové maslo s nízkym obsahom sodíka.
- Sušený hrášok a fazuľa.
- Nesolené orechy.
Čo robí príliš veľa fosfátov v tele?
Príliš veľa fosfátov môže byť toxický. Nadbytok minerálu môže spôsobiť hnačku, ako aj tvrdnutie orgánov a mäkkých tkanív. Vysoké hladiny fosforu môžu ovplyvniť schopnosť vášho tela efektívne využívať ďalšie minerály, ako je železo, vápnik, horčík a zinok.
Akých je 5 zdrojov fosforu?
Zdroje fosforu. Mnoho rôznych druhov potravín obsahuje fosfor, vrátane mliečnych výrobkov, mäsa a hydiny, rýb, vajec, orechov, strukovín, zeleniny a obilnín [13, 14].
