Predávkovanie vitamínmi nastáva, keď človek prijíma oveľa viac, ako je denné odporúčanie, počas dlhšieho časového obdobia. Hoci telo môže vylučovať nadmerné množstvo vitamínov rozpustných vo vode, ako je vitamín C, môže si zachovať vitamíny rozpustné v tukoch, ako je vitamín A, ktoré môžu byť toxické.
Koľko treba na predávkovanie vitamínmi?
Hoci je extrémne zriedkavé zomrieť na predávkovanie vitamínmi, boli hlásené prípady úmrtia súvisiace s toxicitou vitamínov. Napríklad hypervitaminóza A môže byť spôsobená užívaním jednej veľkej dávky viac ako 200 mg vitamínu A alebo chronickým užívaním viac ako 10-násobku odporúčaného denného príjmu (23).
Koľko vitamínov je príliš veľa?
„Väčšina ľudí si myslí, že je v poriadku vziať si toľko, koľko chcú,“hovorí Rosenbloom. "Poznám ľudí, ktorí berú 10 000 mg denne." Avšak horná tolerovateľná hranica je 2 000 mg denne „Ľudia s rizikom obličkových kameňov môžu toto riziko zvýšiť; ľudia môžu dostať aj hnačku.
Ako zistíte, že sa predávkujete vitamínmi?
- Črevné krvácanie (zo železa)
- Strata chuti do jedla.
- Zápcha (zo železa alebo vápnika)
- Hnačka, možno krvavá.
- Nevoľnosť a vracanie.
- Bolesť žalúdka.
- Úbytok hmotnosti (z dlhodobého predávkovania)
Je v poriadku užívať 4 rôzne vitamíny denne?
Môžete-ale pravdepodobne to nie je dobrý nápad Pri niektorých suplementoch môže optimálna absorpcia závisieť od dennej doby. Nielen, že užívanie určitých vitamínov, minerálov alebo iných doplnkov spolu môže tiež znížiť absorpciu a môže viesť k nepriaznivým interakciám, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.
