Niektoré mäkkýše, ako sú srdcovky, mušle, ustrice, hrebenatky a lastúrniky, majú všetko s nízkym obsahom cholesterolu a nasýtených tukov a môžete ich jesť tak často, ako chcete.
Aké morské plody škodia cholesterolu?
Mäkkýše. Mäkkýše, ako sú ustrice, mušle, kraby, homáre a mušle obsahujú veľké množstvo cholesterolu, najmä vo vzťahu k veľkosti porcie.
Ktoré morské plody majú veľa cholesterolu?
Mäkkýše
Mäkkýše – vrátane mušle, kraby a krevety – sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, vitamínov B, železa a selénu (20, 21). Majú tiež vysoký obsah cholesterolu. Napríklad 3-uncová (85-gramová) porcia kreviet poskytuje 166 mg cholesterolu – čo je viac ako 50 % RDI (22).
Aké mäkkýše sú dobré na cholesterol?
Krevety, homáre, mušle, mušle, raky a podobne dodávajú menšie množstvá omega-3 tukov prospešných pre srdce ako ryby. Majú tiež tendenciu mať vyšší obsah cholesterolu.
Aká je výhoda jedenia srdcoviek?
Ich výhody sú početné a stále sa objavujú ďalšie. Je pozoruhodné, že môžu pomáhať chrániť srdce a verí sa, že znižujú riziko vzniku niektorých foriem rakoviny. Cockles & Omega-3 Konzumácia potravín, ktoré sú prirodzene bohaté na omega-3, zostáva pre spotrebiteľov, ktorí si uvedomujú zdravie, najlepší spôsob, ako zvýšiť ich príjem.
