Poludnie, najmä počas leta, je najlepší čas na slnečné svetlo. Na poludnie je slnko na najvyššom bode a jeho UVB lúče sú najintenzívnejšie. To znamená, že na vytvorenie dostatočného množstva vitamínu D potrebujete menej času na slnku (5). Mnohé štúdie tiež ukazujú, že telo je najúčinnejšie pri tvorbe vitamínu D napoludnie (6, 7).
Aký je najlepší čas na získanie vitamínu D zo slnečného žiarenia?
Poludnie, najmä počas leta, je najlepší čas na slnečné svetlo. Na poludnie je slnko na najvyššom bode a jeho UVB lúče sú najintenzívnejšie. To znamená, že na vytvorenie dostatočného množstva vitamínu D potrebujete menej času na slnku (5). Mnohé štúdie tiež ukazujú, že telo je najúčinnejšie pri tvorbe vitamínu D napoludnie (6, 7).
Je ranné slnko dobré pre vitamín D?
Málokto si uvedomuje, že iba ranné slnko – teda od 7:00 do 9:00 – pomáha vytvárať vitamín D. Po 10:00 je vystavenie sa slnečnému žiareniu škodlivé pre telo.
Je 17:00 slnečné svetlo dobré pre vitamín D?
Podľa národných inštitútov zdravia 5 až 30 minút slnečného žiarenia nechránenej tváre, rúk, nôh alebo chrbta v čase od 10:00 do 15:00. dva až trikrát týždenne stačí na to, aby vaše telo vyprodukovalo všetok D3, ktorý potrebuje.
Ako získavame vitamín D zo slnečného žiarenia?
Keď je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu, produkuje vitamín D. slnečné ultrafialové B (UVB) lúče interagujú s proteínom nazývaným 7-DHC v koži a premieňajú ho na vitamín D3, aktívnu formu vitamínu D.
