Tu je niekoľko tipov, ktoré mám pre vás ako človeka, ktorý sa často cíti príliš stimulovaný
- Skúste obmedziť čas používania. Dôraz na slovo skúsiť. …
- Nájdite svoj bezpečný priestor. …
- Vypočujte si svoj obľúbený zoznam skladieb, podcast alebo audioknihu. …
- Nastavte si hranice s ostatnými a požiadajte o pokojný priestor osamote. …
- Všímavosť.
Ako sa prestanem cítiť nadmerne stimulovaný?
Únava, nedostatok spánku a dehydratácia môžu tiež spôsobiť preťaženie zmyslov, takže skúste meditovať alebo si robte prestávky v pohybe (napríklad základné strečingy alebo jogu), aby ste zvýšili bdelosť a cítili sa pokojnejšie.
Ako sa stanem menej stimulovaným?
Pokyny pre nízku stimuláciu
- Stlmte svetlá alebo obmedzte počet použitých svetiel.
- Dvere na izbe majte zatvorené a okolo postele zatiahnite záves (ak máte spoločnú izbu).
- Povzbudzujte a povoľte častý odpočinok.
- Obmedzte čas zapnutia televízora alebo rádia.
Aký je pocit nadmernej stimulácie?
Tento stav nadmernej stimulácie sa potom môže prejaviť vo forme silných pocitov, rozdielnych myšlienok, fyzického, duševného a emocionálneho napätia a vnútorného nepokoja Často nasleduje vyčerpanie a únava, pretože ich nervový systém beží „na plné obrátky.“
Ako zastavím nadmernú stimuláciu pri ADHD?
Upokojte sa, analyzujte situáciu a prehodnoťte ju; pauza na zamyslenie. Zablokujte to – Aby ste sa vyhli zmyslovému preťaženiu a úzkosti, vždy majte so sebou štuple do uší a slúchadlá s mikrofónom, aby ste zabránili hlukuUistite sa, že ste mali dostatok spánku – ak nie, zdriemnite si predtým, ako budete čeliť situácii, ktorá bude veľmi stimulujúca.
