Swing s kettlebellom je "krstným otcom všetkých cvikov s kettlebellom", podľa trénera Andrewa Bustosa, NASM, ACE, certifikovaného inštruktora kettlebellu. Okrem toho, že je to jeho obľúbené cvičenie s kettlebellom na glutes, "precvičuje aj hamstringy, brušné svaly a mnoho ďalších svalov, keďže je to cvičenie na celé telo. "
Vytvára swing s kettlebellom zadok?
Ťažšie bremená počas švihu s kettlebellom aktivujú gluteus a hamstringy vo väčšej miere, a preto vystavujú svaly väčšiemu napätiu, čím vytvárajú väčšie hypertrofické stimuly.
Na ktorej časti tela funguje swing s kettlebell?
Toto cvičenie s kettlebellom sa zameriava na brucho, ramená, prsné svaly, zadok, štvorkolky, boky, hamstringy a lats jednoduchým pohybom. Húpanie s kettlebellom môže mať tiež výhody v sile úchopu.
Aké gluteálne svaly fungujú swingmi s kettlebell?
DVOJRUČNÉ KETTLEBELL SVALY NAPRACOVANÉ SVALY
Konvenčný kettlebell švih je prevažne zadný reťazový cvik, takže zasiahnete: Gluteus ( Gluteus Maximus) Hamstringy (Bices femoris, Semitendinosus a Semimembranosus)
Spália swingy s kettlebellom brušný tuk?
Mladá žena hojdá kettlebell. Cvičenia s kettlebellom sú skvelé na intenzívne precvičenie celého tela na budovanie sily a svalového tonusu, spaľovanie kalórií a chudnutie vrátane brušného tuku.
