Môže listová zelenina spôsobovať plynatosť?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-10 06:42

Zelená listová zelenina, ako je špenát, je bohatá na vlákninu a oligosacharidy, ktoré pri surovej konzumácii môžu spôsobiť črevné ťažkosti. Zelenina ako mrkva, sušené slivky, špargľa, cibuľa, kukurica, červená repa a dokonca aj cesnak môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a nadúvanie, ak sa konzumuje surová.

Prečo zo zelených mám plynatosť?

Je to preto, lebo zelenina obsahuje veľa vlákniny, ktorá je fermentovaná baktériami v hrubom čreve (známe ako črevná mikroflóra), pričom pri tomto procese vzniká plyn. Čím viac vlákniny konzumujete, tým viac sa môže objaviť plynatosť a nadúvanie.

Aká listová zelenina nespôsobuje plynatosť?

Zelenina

• Paprika.
• Bok choy.
• Uhorka.
• Fennel.
• Zeleň, ako napríklad kel alebo špenát.
• Zelené fazuľky.
• Šalát.
• Špenát.

Prečo mám zo šalátov plynatosť?

Je to preto, lebo často obsahujú pridaný cukor-hlavný páchateľ nadúvania. "Cukor môže podporiť rast nesprávneho druhu baktérií," vysvetľuje Chutkan a dodáva, že tieto baktérie často vedú k vyššej produkcii plynu.

Je šalát ťažký na žalúdok?

Po tom, čo som sa vysporiadal s chronickým nafukovaním a žalúdočnými problémami, rozhodol som sa vynechať šaláty. Surová kruciferová zelenina je ťažko stráviteľná, pretože je vláknitá Ak máte nezdravý gastrointestinálny trakt alebo precitlivenosť na potraviny, je pravdepodobnejšie, že budete mať zlú reakciu na trávenie surovej zeleniny.