Neurológovia zistili, že spánková deprivácia zosilňuje anticipačnú úzkosť tým, že roznecuje mozgovú amygdalu a ostrovčekovú kôru, oblasti spojené s emočným spracovaním. Výsledný vzor napodobňuje abnormálnu nervovú aktivitu pozorovanú pri úzkostných poruchách.
Môže nedostatok spánku ovplyvniť vašu úzkosť?
Nedostatok spánku môže zhoršiť úzkosť a podnietiť negatívny cyklus zahŕňajúci nespavosť a úzkostné poruchy. Úzkostné poruchy sú najčastejším problémom duševného zdravia v Spojených štátoch a je známe, že nedostatočný spánok má zásadné negatívne dôsledky na celkové zdravie.
Môže nízka energia spôsobiť úzkosť?
Úzkosť a úzkostné poruchy sú často spojené s obavami a nervozitou, čo môže viesť k poruchám spánku. Ale nedostatok spánku môže tiež prispieť k pocitom úzkosti, ktorá udržiava cyklus úzkosti a nespavosti. To, samozrejme, môže sťažiť zvládnutie oboch podmienok.
Ako zastavím úzkostnú únavu?
- Ak máte pretrvávajúcu únavu, navštívte svojho lekára. …
- Prestaňte obviňovať únavu výlučne zo spánku. …
- Zmeňte spôsob, akým premýšľate o únave. …
- Postupne zvyšujte svoju úroveň fyzickej aktivity.
- Dávajte si pozor, čo jete. …
- Znížte kofeín. …
- Zostaňte hydratovaní-dehydratácia spôsobuje únavu.
- Zvládajte svoj stres.
Môže nadmerná únava spôsobiť záchvaty paniky?
Idete do postele príliš neskoro a nenecháte si dostatok času na spánok, môže to viesť k tomu, že budete neustále kontrolovať hodiny a robiť si starosti, že sa na druhý deň nebudete cítiť oddýchnutí. Tieto negatívne myšlienkové procesy môžu podnecovať úzkosť a potenciálne viesť k záchvatu paniky.
