Ashwagandha môže spôsobiť ospalosť a ospalosť. Lieky, ktoré spôsobujú ospalosť, sa nazývajú sedatíva. Užívanie ashwagandhy spolu so sedatívami môže spôsobiť príliš veľkú ospalosť.
Mali by ste si dať ashwagandhu ráno alebo večer?
Záver
Väčšina ľudí užíva ashwagandhu ako kapsulu alebo prášok, ktorý možno užívať kedykoľvek počas dňa. Možno ho budete chcieť začleniť do svojej nočnej rutiny, aby ste podporili dobré spánkové návyky. Prípadne zistíte, že užívanie ráno vám viac vyhovuje.
Uspáva alebo prebúdza vás ashwagandha?
Ashwagandha môže tiež zlepšiť kvalitu spánku a môže pomôcť pri liečbe nespavosti. Konkrétne listy rastliny obsahujú zlúčeninu trietylénglykol, ktorá podporuje navodenie spánku.
Má ashwagandha sedatívny účinok?
Keďže ashwagandha má sedatívne účinky, mohla by pomôcť zmierniť úzkosť a stres – v skutočnosti to ukázali štúdie na ľuďoch. Existuje niekoľko predbežných výskumov, že môže pomôcť pri epilepsii a strate pamäti, ale tieto výsledky sú príliš skoro na to, aby sme s istotou povedali, či by to mohlo byť prospešné pre ľudí.
Ako sa cítite po užití ashwagandhy?
Spotrebiteľské laboratórium uvádza najčastejšie vedľajšie účinky v štúdiách hlásených ako bolesť hlavy, ospalosť a žalúdočná nevoľnosť. Poznamenávajú tiež, že ashwagandha môže potenciálne znížiť krvný tlak a hladinu cukru v krvi a zvýšiť hladiny hormónov štítnej žľazy.
