Pravidelné bicyklovanie stimuluje a zlepšuje vaše srdce, pľúca a krvný obeh, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Bicyklovanie posilňuje vaše srdcové svaly, znižuje pokojový pulz a znižuje hladinu tukov v krvi.
Čo robí cyklistický bicykel pre vaše telo?
Zvyčajné bicyklovanie, najmä pri vysokej intenzite, pomáha znižovať hladinu telesného tuku, čo podporuje zdravú reguláciu hmotnosti. Navyše si zrýchlite metabolizmus a vybudujete svalovú hmotu, čo vám umožní spáliť viac kalórií, dokonca aj v pokoji.
Prečo je pre vás cyklistika zlá?
Čo ukazuje výskum. Ak ste cestný cyklista, najmä ak tvrdo trénujete alebo trénujete už niekoľko rokov, máte vyššiu pravdepodobnosť vzniku osteopénie alebo osteoporózyTo vás vystavuje vyššiemu riziku zlomenín; riziko, ktoré stále rastie s vekom a tréningom.
Je pre vás cyklistika skutočne dobrá?
Bicyklovanie je top kardio cvičenie. Za hodinu spálite asi 400 kalórií. Navyše posilňuje spodnú časť tela, vrátane nôh, bokov a zadku. Ak chcete cvičenie, ktoré je šetrné k vášmu chrbtu, bokom, kolenám a členkom, toto je skvelá voľba.
Stačí 10 minút bicyklovania denne?
Aj len 10 minút bicyklovania denne môže zvýšiť vašu kondíciu Aké sú teda výhody jazdy na bicykli? Po prvé, dostanete skvelé kardio cvičenie, ktoré zaťaží vaše nohy a základné svaly bez toho, aby zaťažovalo vaše kĺby. V skutočnosti sa ukázalo, že bicyklovanie prospieva ľuďom, ktorí majú osteoartrózu.
