Zatiaľ čo mnohí cyklisti považujú štvorkolky a hamstringy za svaly, ktoré poháňajú váš pedál, v skutočnosti sú to vaše boky a jadro, ktoré sú základom. Ak chcete byť na bicykli rýchlejší, potrebujete na zvýšenie celkovej sily zadku, abduktorov, adduktorov a extenzorov chrbta.
Aké svaly posilňuje bicyklovanie?
Cyklistika zlepšuje celkovú funkciu spodnej časti tela a posilňuje svaly na nohách bez toho, aby ste ich nadmerne zaťažovali. Zameriava sa na vaše štvorkolky, zadok, hamstringy a lýtka.
Pracuje bicyklovanie na vnútorné stehná?
Bicyklovanie môže pomôcť spevniť nohy , stehná a zadokPopri behu a plávaní je bicyklovanie jedným z najlepších aeróbnych cvičení; posilní a rozvinie kĺby a svaly nôh a môže vám pomôcť stratiť tuk na stehnách a lýtkach.
Je bicyklovanie dobré pre svaly bedrového kĺbu?
Cyklistika udržuje boky pohyblivé, čo prospieva celkovej funkcii bokov a športovému výkonu. Tónuje brušné a šikmé svaly, ale zapája aj svaly na chrbte, nohách a bokoch.
Aké cvičenia fungujú na aduktory?
Váš pohyb: Zamerajte sa na cvičenia, ktoré nútia vašich aduktorov vykonávať ich hlavnú prácu: Ťahanie stehien smerom k strednej línii tela. Stláčanie medicinbalu medzi kolenami počas sedenia pri stene je ideálnym adduktorom. Medzi ďalšie patria sumo drep, laterálny drep a bočná doska s adduktormi.
