Z dlhodobého hľadiska je rozumné zamerať sa na schudnutie 1 až 2 libry (0,5 až 1 kilogram) za týždeň … Ak vážite 180 libier (82 kilogramov), je to 9 libier (4 kilogramy). Aj takáto úroveň chudnutia vám môže pomôcť znížiť riziko chronických zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2. typu.
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol 0,5 kg za týždeň?
To vám dáva predstavu o tom, koľko kalórií by ste mali denne prijať, aby ste si udržali váhu. Ak chcete schudnúť približne 0,5 kg za týždeň, musíte skonzumovať 500 kalórií pod svojich denných potrieb kalórií.
Ako dlho trvá schudnúť pol kila?
Toto chudnutie však môže byť kombináciou straty tekutín a tuku. „Niekto, kto začal cvičiť trikrát týždenne a stravovať sa zdravšie, môže očakávať, že stratí jeden kilogram za 1½-2 týždne,“povedal.
Ako dlho trvá schudnúť 0,5 kg?
Ak chcete schudnúť 0,5 kg za týždeň, mali by ste sa zamerať na deficit 500 kalórií za deň, aby ste mali deficit 3500 kalórií za 7 dní Dobrý nápad by bolo sledujte, čo jete každý deň v priemernom týždni, aby ste si udržali váhu, a potom od toho odpočítajte 500. Toto by bola suma, na ktorú by ste sa potom mali zamerať.
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol pol kila za týždeň?
Vo všeobecnosti platí, že ak obmedzíte 500 až 1 000 kalórií denne zo svojej bežnej stravy, schudnete asi 0,5 kilogramu za týždeň. Znie to jednoducho.
