Tieto doplnky vitamínu C pomáhajú neutralizovať voľné radikály v tele a napomáhajú vstrebávaniu železa. Tento antioxidačný doplnok je tiež potrebný na to, aby telo produkovalo kolagén, ktorý pomáha podporovať zdravú pokožku.
Je 1000 mg vitamínu C priveľa?
Horná hranica vitamínu C u dospelých je 2 000 mg. Jedincom s chronickým ochorením pečene, dnou alebo ochorením obličiek sa odporúča prijať nie viac ako 1 000 mg vitamínu C denne. Vysoký príjem vitamínu C má potenciál zvýšiť vylučovanie oxalátu a kyseliny močovej močom.
Prečo potrebujete 1000 mg vitamínu C?
Vitamín C je veľmi dôležitá živina, ktorá je bohatá na množstvo ovocia a zeleniny. Dostatok tohto vitamínu je obzvlášť dôležitý pre udržanie zdravého imunitného systému Hrá tiež dôležitú úlohu pri hojení rán, udržiavaní silných kostí a zlepšovaní funkcie mozgu (1).
Je pre vás 1000 mg vitamínu C dobrých?
Mali by ste byť schopní získať všetok vitamín C, ktorý potrebujete, konzumáciou pestrej a vyváženej stravy. Ak užívate doplnky vitamínu C, neužívajte príliš veľa, pretože by to mohlo byť škodlivé. Je nepravdepodobné, že by užívanie menej ako 1 000 mg doplnkov vitamínu C denne spôsobilo nejaké škody.
Je bezpečné užívať 500 mg vitamínu C denne?
"Bezpečná horná hranica pre vitamín C je 2 000 miligramov denne a existujú skvelé výsledky so silnými dôkazmi, že užívanie 500 miligramov denne je bezpečné," hovorí.
